Расслабляющий массаж всегда необходимо начинать с нижней части спины, постепенно переходя к лопаткам и шеи. Ни в коем случае не нужно оказывать сильное воздействие на позвоночник.
Чтобы правильно сделать массаж спины девушке, достаточно выполнить следующие манипуляции:
- Растереть спину маслом, выполнить поглаживания. Это самый главный этап к расслаблению. Необходимо водить ладонями по всей спине на протяжении нескольких минут. После этого можно провести ребрами ладошки по диагонали спины, подготавливая косые мышцы к расслаблению.
- Затем необходимо сделать растирания, которые улучшат приток крови к позвоночному столбу, прилегающим мышцам. При растирании достаточно ладонями сминать кожу, одновременно производя поглощающие движения.
- Разминание. В этом случае уже потребуется прикладывать определенную силу, проводить активные круговые движения, двигаясь от поясницы вверх.
- Вибрация. При выполнении таких манипуляций используются исключительно указательный и средний палец руки, при помощи которых осуществляются мелкие движения по кругу, вследствие чего в тканях мышц усиливается кровоток.
- Завершающим этапом массажа является аккуратное поглаживание по коже мягкими и плавными движениями.
Чтобы сделать массаж не только спины, но и шеи девушке, необходимо выполнить поглаживание мышц от линии роста волос, двигаясь к краям лопаток, проработать боковые зоны шеи, осуществить растирание от основания черепа. При этом можно использовать ребра ладоней или фаланги пальцев. Не стоит забывать массировать участки за ушами, а также разминать большие мышцы шеи. Это поможет расслабиться на все 100%.
Очень важно правильно рассчитывать силу при проведении массажа, так как интенсивное надавливание может привести к головокружению и даже тошноте.
