Рекомендуется делать массаж спины руками при общей усталости организма, напряжении в области плеч, пояснице, скованности мышц после больших физических нагрузок, при переохлаждении.
Если нет серьезных проблем с костно-мышечной системой, то можно часто делать массаж спины, а именно 1 раз в неделю для общего расслабления организма.
В случае тугоподвижности либо напряженного состояния мышц рекомендуется увеличить курс процедур около 2-3 раз в неделю, провести оздоравливающие процедуры курсом.
Как надо делать массаж спины?
При классическом общем массаже спины проводятся следующие манипуляции:
- Поглаживание. Для начала необходимо массажное масло равномерно распределить по всей спине и выполнить дугообразные поглаживания, двигаясь от поясницы к лопаткам. Для более глубокой проработки мышц можно усилить поглаживания накладыванием одной руки на другую (с отягощением).
- Растирание. Этот этап массажа направлен на разогрев мышц, различают гребнеобразные растирания, пиление. На этом этапе уже возможно взаимодействовать с позвоночником, провести по нему от копчика к шейному отделу. Если имеются межпозвоночные грыжи, то необходимо исключить растирание позвоночного столба.
- Разминание. Наиболее активными элементами разминания считается надавливание, накатывание, валяние. На этом этапе массажа улучшаются обменные процессы в тканях, идет глубокая проработка застойных явлений мышечного каркаса.
- Вибрации. После основных манипуляций необходимо перейти к поглаживанию и вибрациям (поколачивание, похлопывание). Движения должны быть легкими и аккуратными, не приносить какого-либо дискомфорта.
В среднем общий массаж длится около часа.
Как делать массаж спины при остеохондрозе?
Делать массаж спины при остеохондрозе необходимо с особой осторожностью, он должен носить системный характер (выполняться курсами около 10-15 процедур). Проведение разового массажа может только усилить болезненные ощущения.
Чтобы массаж прошел эффективно, необходимо произвести предварительный тщательный разогрев кожных покровов, после чего выполнить растирания, разминания в правильной последовательности, при этом должен быть постоянный контакт рук со спиной.
Массаж воротниковой зоны необходимо проводить сидя на стуле с наклоненной головой, при остеохондрозе грудного либо пояснично-крестцового отдела позвоночника человек может лежать на кушетке.
